Para no engordar el metabolismo del cuerpo trabaja de más a menos durante el día de manera que es importante considerar que si en la mañana gastamos más calorías que en la noche la comida valla de más a menos durante el día.
Hay un dicho que dice desayuna como rey come como príncipe y cena como mendigo y la salud estará contigo.
con ese dicho creo que resumimos la parte metabólica ¿no? de más a menos durante el día un desayuno que es la comida más importante del día siempre debe de contener proteína, carbohidrato, un poco más carbohidrato que las otras comidas porque es la hora en que más los utilizamos y también un poco de grasas.
Las comidas intermedias he cualquier cosa en pequeña cantidad que tenga calorías puede ser una fruta, un sándwich, un taco, una ensalada, una galleta según lo que tengamos de alimentación.
La comida del medio día es una comida que regular mente son dos o tres tiempos donde puede ser una sopa, un consomé, con carne, o con verdura, y de plato fuerte cualquier carne con verdura preparada de alguna manera o en guarnición o en ensalada y si se requiere o si se apetece algún tipo de postre también.
En la comida intermedia de la tarde cualquier cosa igualmente en pequeña cantidad y la cena pues una cena ligera una cena que tenga poco carbohidrato y que tenga un poco más de proteína y grasa.