Hola que tal a la hora de adelgazar siempre hay cosas que la gente no quiere escuchar como que no existen dietas milagro o que para perder peso podemos no hacer ejercicio y comer mal por ejemplo.
Pues no, para adelgazar siempre hay que tratar de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio, muchos nutricionistas apuntan que hay una falta de información y unos malos hábitos de alimentación.
Yo no creo que sea tanto así lo que sí creo es que hay malos hábitos de alimentación pero lo que no hay es mucha fuerza de voluntad a la hora de realizar una dieta por eso en España y en el resto del mundo los índices de obesidad cada día son más elevados.
Hoy voy a contarles cuales serían los errores más típicos que solemos cometer cuando estamos queriendo bajar de peso.
En primer lugar los hidratos de carbono. Es muy típico optar por dietas donde eliminamos totalmente los hidratos de carbono pues ese es un grave error porque hay hidratos de carbono que provienen.
De frutas, verduras, y legumbres que nos aportan muchos nutrientes en nuestra dieta y que son necesarios para nuestra vida para realizar nuestras funciones vitales.
En segundo lugar es muy importante fijarse en la báscula como medida higiénico sanitaria no obsesionarnos con la báscula no hace falta pesarnos todos los días.
Porque tampoco todos los días vamos a pesar lo mismo hay veces que retenemos más agua o que estamos un poquito más estreñidos y pesamos más lo importante es que lleguemos a pesarnos una vez por semana por ejemplo.
Es muy normal que en verano las personas que acostumbramos sobre todo las mujeres a utilizar la ropa sueltecita no seamos conscientes del exceso de calorías que estamos ingiriendo y cuando llega el invierno y nos queremos poner pantalones ya no nos suben esto no nos pasaría si utilizáramos la báscula.
En tercer lugar es muy importante fijarnos en la suma total de calorías de nuestra dieta para que siempre este por debajo de lo que nosotros gastamos más importante todavía es que cuando nosotros vallamos a restar calorías de nuestra dieta obviamente no las restemos de pescados, verduras y frutas.
Tendremos que eliminar sobre todo productos que nos aportan muchas calorías en pocas cantidades fundamentalmente bollerías, azúcar y harinas.
En cuarto lugar, no sigas la dieta del vecino lo siento mucho te enteraste que el vecino bajo 20 kilos me agarro la dieta de él y de seguro yo también los bajo error porque?
Porque el vecino es una persona con un metabolismo diferente a la mejor con una medicación que nosotros no estamos tomando el hace actividad física y nosotros no.
Entonces es muy importante que si queremos perder peso siempre vayamos con un especialista que nos dé una dieta acorde a nuestro perfil que tengamos en ese momento.
Y por último eso de que cuanto menos coma voy a adelgazar más otro error enorme el cuerpo cuando comemos menos calorías de las que necesitamos genera un mecanismo de supervivencia o de compensación.
El cuerpo se estaciona sin permitir bajara nada de peso y como consecuencia que va a pasar? pues que cuando queramos hacer una dieta de adelgazamiento nos va a costar más porque el cuerpo está estacionado se está protegiendo.
Bueno espero que te haya gusta do este articulo y que no se te olvide compartirlo en tus redes sociales te espero en el siguiente articulo
Hey, todo el mundo necesita bajar de peso de vez en cuando. Y tú no eres diferente!
El mundo está sobresaturado de tentaciones. Con locales de comida rápida en cada esquina, ¿cómo se supone que pueda uno mantenerse en el peso ideal?
Y ahora que la tecnología ha avanzado tanto, cada vez tenemos menos oportunidades para realizar actividad física.
¿Qué puede hacer uno? Dejar de comer? Hacer ejercicio tres veces al día? ¡NO!
Hay algo que puedes hacer al respecto, pero: ¿Estás realmente listo? { PERDER PESO SALUDABLEMENTE }
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