Como eliminar esa horrenda panza que nos sale por aquí que nos sale por allá y que aunque hagamos abdominales y abdominales no se nos va, pero con nada.
Hacer ejercicio tener una dieta saludable nos ayuda a perder peso pero eliminar la panza se ha convertido en una de las tareas más difíciles que existen y aunque algunos piensan que hacer abdominales día y noche, noche y día es la solución “pues no” porque realmente lo que pasa en esta área de tu estomago es que tienes que primero combatir la grasa.
Si la grasa que se acumula en esta área para poder tener ese estomago como un lavadero primero que todo tenemos que dormir un promedio de 6 a 8 horas porque cuando no dormimos bien ¿qué pasa? Tenemos una hormona en nuestro cuerpo la hormona de la lecitina.
Que es la que se encarga de enviar una señal al cerebro y decirle que ya estamos llenos y que ya no queremos comer más entonces cuando no dormimos bien ¿qué pasa? Nos levantamos al otro día, estamos “cranky” …. Otra cosa que nos pasa cuando no dormimos bien es que nuestra insulina pues se va por el techo y esto hace que todas las comidas que comamos pues se conviertan en grasa.
Lo siguiente es calmar tu estrés pues si no duermes claro que vas a tener estrés pero que si el niño, que si el marido, que si el perro “cálmate” cuando tienes mucho estrés hay una hormona por allí que es la “hormona del cortisol”.
Y esta es la hormona que le dice al cerebro que tienes hambre, que quieres comer, comer, comer pero no solamente esta hormona se alborota sino que también tu insulina se empieza a disparar para arriba, para abajo, sale la adrenalina, no solamente te engorda te salen canas, te salen arrugas.
Así que mi Reyna por favor controla tu estrés porque todo lo que te comes cuando estas en estrés se va a la panza un poquito de yoga, una caminadita, “relax, relax” es la solución.
Bueno y una vez que ya empiezas a dormir, te controlas el estrés pues tienes que agregar, estos súper alimentos que te ayudaran a adquirir la fibra, la proteína, las grasas buenas que son esenciales para la alimentación y si quiere saber cuáles son esas súper comidas.
Bueno la primera es el germen de trigo es muy rico en proteína, trabaja muy bien.
Y la segunda es: las semillas de chía contiene los famosos omega 3 que son las grasas buenas que nos ayudan a eliminar las grasas malas además, que estas amiguitas nos ayudan a permanecer más tiempo llenos tienen antioxidantes y tienen amino ácido que combaten esa grasa pero a millón.
Y la tercera amiguita son pues las semillas de linaza, son muy conocidas en todo sur américa tienen fibra, tienen omega 3 y si no consigues las tres no importa con una de ellas que agregues a tus comidas es suficiente ponerla en las ensaladas, en la sopa, tomársela en agua, los batidos tú decides como te guste, pero recuerda que estas amigas tienen fibra, tienen proteína, tienen grasas buenas, y lo mejor es que son especialistas en acabar con esa grasa de la panza.
Bueno ¿te gustaron los consejos que te di?
Espero que sí, así que antes de irte no olvides compartir este artículo con tus amigos. Y si quieres saber más sobre alimentación y como bajar de peso te invito a que vallas y veas el siguiente articulo
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